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如何自测跌倒风险

(来源:网站编辑 2019-09-10 02:50)
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  随着年纪增长,老人会产生各种生理转变,增长跌倒的可能。为懂得自己的身材状态,做好跌倒的预防工作,老年朋友可以进行下面几种测试。不过需注意,以下测试均需在有人陪伴与掩护的情况下完成,以确保安全。

  5次起坐测试。该项测试可反响老人的下肢肌肉力量和关节运动度。方法:老人坐在约43厘米高的无扶手椅子上,双脚着地,背部不要靠在椅背上,双手交叉于胸前,以力所能及的速度完成5次持续的起立和坐下动作,同时记录时间。如果老人10秒钟内能完成5次起坐,阐明下肢力量和关节运动度较好,但如果有艰苦或无法完成,提示老人跌倒的风险增长。

  全足站立测试。平衡功效降落无疑是导致跌倒的重要因素,老人可借助全足站立测试评估自身的平衡功效。方法:双脚前后站立,保持在一条直线上,一只脚的足跟与另一只脚的足尖相连,在无人搀扶的情况下保持双脚站立姿势10秒钟。如果老人无法完成,阐明其平衡功效较差,跌倒风险较高。

  起立—行走测试。这个测试可以综合评价老人的下肢肌力、平衡力及步态。方法:测试前老人坐在椅子上,计时开端后从椅子上站起来行走3米距离,转身走回原处,并坐在椅子上,这个过程中可应用拐杖等赞助器具,但旁人不能搀扶。如果老人不能在12秒内完成起身、行走、转身、走回原处、坐下的全部过程,则提示跌倒的风险较高。

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